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增加睡眠時間 助控制體重
■美國又有研究發現，睡眠不足增加肥胖風險。
越來越多研究證實睡眠不足可增加肥胖風險。美國賓夕法尼亞大學最新研究發現，青少年瞓得夠，有助減磅，尤其肥胖人士。該校調查當地1,429名初中生的睡眠習慣及身體狀況，包括平日及周末的睡眠時間、體重及身高等，每半年跟進一次，追蹤期長達4年。
分析顯示，睡眠時間增加，有助青少年控制體重。以體重最重、最肥的一批受訪者為例，當他們每多睡一小時，體重指標（BMI）平均可減少0.28個單位。專家估計，青少年睡眠不足，可導致日間精神不足，令他們減少四出活動、以及做運動的意欲，長遠增加肥胖風險。
專家鼓勵家長為兒童培養早睡早起的習慣。若能將當地兒童的睡眠時間由目前平均8小時增至10小時，相信可以令兒童肥胖率減少4%，對兒童成長後的健康有長遠影響。
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